プロテインをお勧めしている理由

私たちのからだは、水分を除くと、そのほとんどがタンパク質と脂質で出来ています。
体重が５０kgの女性のからだを成分別に見てみると

３０kgが水分
１０kgがタンパク質
７.５kgが脂質
残りの２kgがビタミンやミネラル

になっています。

タンパク質は、英語でPROTEINと言いますが、
その語源はギリシャ語のPROTEOSで
「最も大切な」と言う意味を持ちます。
その名のごとく、タンパク質は、からだの材料となる
最も大切な栄養素と言えるでしょう。

骨や筋肉や臓器、皮膚や髪の毛は勿論のこと、
血液やリンパ液、遺伝子、ホルモン、脳内伝達物質など
ありとあらゆるものが、このタンパク質で出来ていて、
文字通り「最も大切」な役割をになっています。

タンパク質は、アミノ酸の集合体。
タンパク質をつくる２０種類のアミノ酸のうち、
体内で合成する事の出来ない９種類のアミノ酸を必須アミノ酸と言います。
食べ物から摂取する必要があるアミノ酸で、
９種類のどの種類がひとつでも欠けても、
筋肉や血液、骨などの合成が出来なくなってしまいます。

このアミノ酸が組合わさったり分解されて
肝臓は１２日くらい、骨は７ヶ月くらいで、その半分が作り替えられます。

このアミノ酸、大人と子供とどちらがより必要だと思いますか？

実は、からだの大きい大人よりも、成長期にある子供の方が
沢山の量を必要なんです。
新陳代謝が活発で、タンパク質の合成と分解が盛んに行われるためです。
大人の２倍必要だと覚えておきましょう。

これで、私がプロテインをお勧めする理由がお分かり頂けますでしょうか？

子供のからだとこころを育て作って上がられるのは、
母親の役目です。
子供の肌がカサカサしていたり、ツメが割れたり剥がれたり
髪の毛につやがなかったり、
３０歳を過ぎたママなら、何となく分かりますが
子供がソレじゃ困ります。全くタンパク質が足りていないサインですよ！

タンパク質を、肉や玉子ばかりで摂取しようとすると
必ず脂肪やコレステロールの摂取過多が問題となります。
大豆の製品を積極的に取り入れることが大切で、
そこがサプリメントの有り難いところ。
取りたくないカロリーは抜かして、
栄養素だけを摂取出来ますよね。
是非、オーガニックの大豆のプロテインを取って下さい。
勿論、必須アミノ酸のスコアが１００のモノをお勧めします。

２０１２年２月の新月

２月２２日の０７時３９分に

魚座で新月入りです。

毎月訪れる新月の日は、ことの始まりに適した日。

この日に願った事柄は、宇宙の流れに乗って、実現の道を歩み始めます。

太陽の光を地球が遮り、一時的に月が姿を消す新月。

この時、現在と未来を隔てる結界が消えると言われています。

そのため、この時に願い事を宇宙に届けると、時空を超えて

思い通りの未来をあなたの手に届けてくれると言うことです。

今月も、ムーンパワーをお借りして、願い事を叶えてみませんか？

用意するものは、紙と筆記用具。願い事は手書きで書きます。

書く時間は、新月に入った時間から４８時間以内が一番理想的。

でも、８時間以内が一番新月のパワーが強力であると言われているので、

新月のフルパワータイムの８時以内に書くことに是非トライしてみて下さい。

願い事は２つ以上、１０個以内。１０個書いた方が願いが叶う確率が高いようです。

願い事は主語を自分にします。そして、それが既に叶ったかの様に書いてみること。

読み返してワクワクするように書いてみるのが良い様です。

満月には、見直しもお忘れなく。

さて、魚座で新月入りなので

今月は神秘的なパワーを感じる事の出来る月です。

幸運の扉が開くカギは

想いやりや奉仕の精神を持って

素直に実践すること。

目に見えない力、直感力が冴えわたる、

希望の光りなどを

誰もが感じる事が出来、気付く事の出来る時期です。

新しい縁がスタートする絶好の機会でもあります。

信じる事を信じ抜く決意を持ち

自信を持って行動すると

扉は必ず開きます。

今までの生き方を見直す事も

嫌な自分を許す事も

今月ならば出来ますよ。

今月は涙を流す事で

全ての負の部分は洗い流され

傷が癒されます。

感謝の心を忘れずに

幸せの長期計画を立ててみて下さい。

きっと、希望の達成があなたを待っています。

そして、それを信じる事が出来て

邁進するチャンスです。

あなたの本当の気持ちを

自分自身で理解出来ると、その基準の

波動がアップして行きますので

あなたのこれからの人生で

必要な人や事柄を引き寄せて来ますよ！

あなたはがこの世で特別な存在である事を

認識して下さい。

人と比べること無く

あなた自身に与えられた命に

感謝してみて下さい。

きっと、今月の特別なムーンパワーが

あなたの味方に付いてくれる事でしょう。

２周年

２月２０日のお誕生日を迎え、４５歳になりました！

お誕生日は、生んでくれた両親に感謝をする日。

そして、周りの関わって下さる全ての人に感謝する日。

３・１１以降

命には限りがある事を心底実感した。

それは当たり前の事であるのだけれど

突然奪われる事もある事を学んだ。

だとしたら、

今日が私の最後の日だったら？

とよく考える。

命は使うものだよね。

戴いた尊いものだから。

それを『使命』と言う。

自分で自分の命の

使い方をしっかり考えて、

ここからの人生を

新たな気持ちでスタートする。

♡感謝♡

このブログも２周年を迎える事が出来ました。

何事も３日坊主っぽい私が、

細々とでも２年継続出来ているのも、

読んで下さっている方がいて、

いつも読んでるよ〜♡と

声をかけて下さっているから。

とっても大きな励みになります！

ありがとうございます♡

どんな方が、私のブログをどうやってみて下さっているか

統計が出るので、みることが出来たりするんです。

各国に読者が広がっている事に

ネット社会の広がりの早さを感じます。

日本の方が大方を占めますが

アメリカにお住まいの方も

結構観て下さっている事にビックリ。

NYの親友もその一人なんだな〜なんて思いながら

こう言う統計も素敵な事だと思う。

ロシアでも５人の人が見てくれている。

知り合いがいないから、

どんな人が見てくれているか

とーっても興味ある。

最近、カナダ、ドイツ、イギリス、シンガポール

オーストラリアと

国もまたがって来ていて、

面白い♡

シンガポールは、赴任した友達かな？

Facebookからとんで来て下さる方もおいでなんだと分かります。

今あげた国から観て下さっている方がた、

よかったらメッセージくださいね♡

今日は、とにかく感謝をお伝えしたくて

書いてみました。

いつもありがとう♡

おなかの掃除

これからの季節の花粉症、アトピー性皮膚炎、アトピー性鼻炎

喘息などなど、アレルギーと言われる症状をお持ちの方は

日本国民の３０％とも言われています。

このアレルギー症状からの脱出は、

『花粉症対策』でも書いたり言ったりしている「腸内環境」の

改善が一番有効だと思います。

その『腸内環境』ですが、改善すると言う事は

腸内の善玉菌を増やして優勢にすること。

その善玉菌と言われるのが乳酸菌やビフィズス菌。

それらがおなかの中に棲み着いてもらうことが大切。

そこで、提案したいのが「おなかの掃除」。

乳酸菌やビフィズス菌は、食べたり飲んだりしても

腸までの消化器官を通過する時に多くが死滅してしまいます。

せっかく届けた乳酸菌やビフィズス菌を

定住菌として育てるには、

おなかの中を善玉菌が棲みやすくする事が大切と言う訳です。

便が長い事停滞して腸にとどまっていると

腐敗が進み、有毒ガスや有害物質を発生させます。

だから、便秘の人のトイレの後は、入れないくらい臭かったり

肌荒れ、体臭、口臭がひどくなるんです。

これでは、善玉菌が棲みつくどころか、

悪玉菌が優勢すぎて、善玉菌の活躍は期待出来ません。

「おなかのお掃除」には、食物繊維。

昔は消化されないし、食べても吸収されないと言う理由で

栄養素として扱われなかったのですが、近年の研究で

有害物質を体外に排出する効果等が見直され、

栄養素入りしています。

この食物繊維には、水に溶けるか解かないかで

不溶性と水溶性の２つの種類に分けられます。

ごぼうやレンコンなど、煮物にしても形が崩れないものを

不溶性だと思ってもらえると分かり易いと思います。

この不溶性食物繊維は、便の量を増やすことができるため

便秘の予防や解消に有効です。

でも、注目して欲しいのが水溶性食物繊維なんです。

腸壁の細かい掃除をしてくれるのが水溶性だから。

そのために、腸内環境改善には

この水溶性食物繊維は欠かせません。

また、近年、血糖値上昇の抑制、高脂血症の予防、高血圧予防、

がん予防など、生活習慣病予防に効果が高い事が分かっています。

積極的に水溶性食物繊維を摂りたいですね。

サプリを積極的に活用してみる事をお勧めします。

どのくらいの量を摂取しているかが分かるので、

しっかり摂取できるし、摂りかたもバラエティに富むので

摂取しやすくなります。

私は、飲み物に溶かしたり、家族全員が摂取できるように、

ご飯を炊く時に入れて、ファイバーライスにして食べさせています！

２０１２年２月の満月

２月８日０６時５４分に

獅子座で満月入りです。

新月に宇宙にお願いした願い事を

見直すベストタイムです。

かなった事柄には

是非感謝の言葉を添えましょう。

さて、今月の満月のテーマは

『使命を見つける絶好のチャンス』。

あなたと言う存在は

今あるだけで

感謝すべき大切な存在。

この世にたった一つの

存在。

生まれて来た命を

しっかり使うことを

『使命』

と言います。

折角頂いた命ですから

是非使ってみて下さいね。

さて、獅子座の満月。

真剣に夢を抱いて努力して来た人には

良い変化を迎える節目の時となります。

あなたの真摯に生きる姿勢には

多くの応援がついてくるでしょう。

満月は、見直しのベストタイミング。

ですから、使命の見直し

あなたの生き方の見直しをしてみて下さい。

不要なもの、いらない想いを

捨て去る、手放すチャンスです。

プラス思考で生きる人にだけ

未来は明るく輝いて

道が開けて行く様です。

今月は、あなたの心の中に

テーマがありそうです。

自分を大切にする気持ちを忘れず、

周囲の人のために

勇気を持って良い行いを実践してみましょう。

ここの満月を迎えてからが

真実に向かう希望の道を掴んで生きる人と

生き方を見いだせないで迷い道に入る人と

二分化されそうです。

何事でも、遭遇した出来事や人には

深い意味がある事を

是非理解して

いかなる時でも

発想の転換で良い方向に

導くようにしてみると良いですね。

月の力を借りて

あなたらしい人生を

自分で作ってみては如何ですか？

明日の満月入りには

もしかしたら

天気がよくなくて

肉眼では見る事が出来ないかも。

でも、お月サマは

そこに存在しています。

月光が出来なくても

ガッカリしないでね♡

アレルギー体質の改善

本日は、杉並区教育委員会の共催を頂き

アートサークル『クレー・マム』主催の

『２０１１年度家庭学級』「アロマともの作り」の

最終回を開催させて頂きました。

ご参加下さいましたみなさま、ありがとうございました。

主催の一代先生、いつも素敵なチャンスを下さいまして

本当に感謝しております。ありがとうございます。

今日は、最終回だからなのか

教育委員会の方のご挨拶も頂けました。

お忙しい中を、わざわざお越し下さいまして、

ありがとうございます。

いつものことですが、実践して頂けることをテーマにしているため

１２種類もの精油を実際に嗅いで頂き、

まったりした体験教室でしたので、教育委員会の担当の方の

ご挨拶で、いきなり教室っぽくなったりして

講師の私は終わりになって急に緊張しました（笑）

今日のテーマは「アレルギー対策」。

ほとんどの方が花粉症だったので、

花粉症にしぼってお話させて頂きました。

対策のお話でしたが、

要は症状を抑えられたらイイよね♪ってことで、

症状が出ないようにする「腸内環境」の話しも

たっぷりしました。

興味のある方は「免疫力を高める」に

詳しく書いてありますので、参考にしてください。

もう一つ、話し忘れたので追加を記しておこうと思います。

「アレルギー」の方は、腸内環境が芳しくないこと、

体温が低めであること以外に、

口にする油に気をつけてもらいたいと思います。

油は脂よりもよいことはお分かりかと思いますが、

今少しづつ話題に上り始めている「トランス脂肪酸」に

注目する必要があると思います。

油の質は体質に大きく影響を与えることが分かって来ています。

油の質は、脂肪酸にあるんです。

植物油のサラダ油と言われるものを一般的には使用されるかと

思いますが、不飽和脂肪酸のオメガ６系の油になります。

このオメガ６、取り過ぎは弊害が多く見つかっています。

青い魚の油に代表されるオメガ３が血液をサラサラにする

と言われ、身体に取り入れると良いとされていますが、

実は脂肪酸のバランスが一番大切なんです。

オメガ６：オメガ３が４：１

がベストとされています。

現代の食生活では、ひどいと４０：１

頑張っても１０：１と言われています。

オメガ６を偏って摂取すると、

細胞膜を硬くすることが明らかとなっています。

是非、黄金のバランス４：１の脂肪酸を

積極的に摂取したいですよね。

残念ながら、油の質が脂肪酸であること、

そして、その比率が４：１であることが

大切だと知っていて製品を出しているメーカーが

日本には一つしか無いんです。

食育と叫ばれている中、コレが日本の食事事情であることが

結構怖いと感じています。

無知では、健康な身体は保てませんよ〜！

免疫力をあげるには

腸内環境と言う言葉は、このごろ一般にも浸透して来たように思います。
腸の免疫機能がクローズアップされて来ているからでしょう。
私たちの身体の中で最も重要で最も大きい免疫器官が
腸管にあるからです。
人体の生命エネルギーの維持に関わるほど重要な場所なので、
血液中を流れるリンパ球の６０〜７０％がここに集まり
免疫システムの７０％が腸の粘膜に集中しているんです。
食べもに付着して侵入してくる最近やウィルスなどの敵は、
粘膜から侵入しやすいのです。
そのため、腸内細菌は勢力争いを繰り返しており
環境が良いと善玉菌が増え、悪玉菌が減って行きます。
悪くなると、その逆になります。
腸内環境と免疫力は連動しているのです。
腸内環境を整えて、免疫力を高めるには
腸内の善玉菌を優位にさせておくこと。
いち早く有害物質を腸内から追い出し、
腸内に食べ物が滞留する時間を短くする排泄の
促進が重要になります。

では、腸内の善玉菌を優位にさせておくには？
食物としては５つの要素を備えるのがよいです。
①ビフィズス菌
腸内で最も数の多い善玉菌です。
②オリゴ糖
ビフィズス菌のエサになります。
③ビタミン＆ミネラル
ビタミンB１、B２、B６などは善玉菌を増やします。
でも、B群だけでは役割を果たすことが出来ないので、
ビタミンとミネラルのバランスは大切。
④水溶性の食物繊維
ヌルヌルとぬめりのある食品には、
水溶性食物繊維を含むものが多いです。
便秘解消、免疫力や抗ガンにもパワーを発揮します。
⑤不溶性の食物繊維
便の量を増やし、便を排出しやすくします。

５つの要素を備えた食品を普段の食事に取り入れ
善玉菌を増やし、免疫力を高めましょう。