心と身体をつくるプロテイン

あなたは６０兆の細胞で出来ています。
その６０兆の細胞は、お母さんのおなかから出て来たその日から、
口から入るものでドンドン生まれ変わってあなたを作っています。

２月２６日の掲載「プロテインをお勧めしている理由」にも書きましたが、
タンパク質は英語でPROTEINと言い、「最も大切な」と言う意味のギリシャ語が

語源となっています。

その名の通り、タンパク質はからだの材料となる最も大切な栄養素です。

骨や筋肉や臓器、皮膚や髪の毛は勿論のこと、

血液やリンパ液、遺伝子、ホルモン、脳内伝達物質など

ありとあらゆるものが、このタンパク質で出来ていて、

文字通り「最も大切」な役割をになっています。

と言うことで、骨や筋肉などの身体を作ることは容易に想像がつくと思いますが、

ホルモンや脳内伝達物質までは想像がつかないかな〜と思い、

ココの所を少しお話ししたいと思います。

ストレスに負けない、前向きな明るい気持ちで毎日を送れたら素敵ですよね。

そのために必要なホルモンがあるんです。

『癒しのホルモン』なんて呼ばれているセロトニンです。

ストレスや不安を解消して、心のトラブルを解決してくれるホルモンです。
不足すると、「疲れる」「太る」「老ける」という三重苦が待っています。
セロトニン不足が原因と言われる病気には、不眠症、睡眠障害、冷え症、
偏頭痛、鬱病、更年期障害、月経前症候群などがあります。
気分は、いつも不安でしょうがなくなり、ちょっとしたストレスでパニック症状や
いわゆるキレるといった症状となって現れます。
キレやすい子ども、引きこもりの子どもに良く見られる症状ですよね。
反対に、セロトニンレベルが上がると「幸福感」や「恍惚感」を
味わうことが出来ると言われています。

セロトニンがしっかり分泌出来る身体でいたいですよね。

セロトニンの原料は、必須アミノ酸のひとつである『トリプトファン』です。
必須アミノ酸は、９種類が全てそろっていないと吸収されません。
９種類の必須アミノ酸がそろっている「アミノ酸スコア１００」の
プロテインを摂ることが大切です。
ベストは、大豆のプロテインで「アミノ酸スコア１００」ですね。
サプリメントとしてセロトニンの摂取をすると、過剰摂取を招くこともあるので
気をつける必要がありますよ。

プロテインをしっかり摂取することは、身体を作るだけじゃなく
心も支えていくことがお分かり頂けたでしょうか？
心と身体の健康には、是非プロテインを！

玄米のすすめ

ホリスティック・アロマセラピーの、ホリスティックとは
ギリシャ語のHOLISを語源とし、「全体的」と言う意味します。
人の身体は「魂」「精神」「肉体」のバランスで全体を整えていると考え、
本来自分たちが持っている自然治癒力や自己免疫力を高めることで
健康を維持する、健康になることを目指します。
ホリスティク・アロマセラピーは、
この考え方に基づく東洋医学と、その発想と
西洋のアロマセラピー（芳香療法）を組み合わせた新しい療法です。

そんなホリスティック・アロマセラピーを仕事として
自分と自分の周りの人から、健康のベクトルをあげて行くことを始めて、
早くも１０年が経ちます。
その中で、大切な要素の一つが『食べること』であるとは
早い段階で気が付き、研究と実験？をして来ました。

『食べること』と言うよりは、口から入るもの全てが
一番大切であると考えています。
それは、『水と空気と栄養』と言うことになりますよね。

赤ちゃんとして産み落とされた日から、
貴方は口から入れるものだけで、出来ているからです。

その『水と空気と栄養』の中の、今日は栄養と言う話し。
これは『食べること』でまかなっています。

そこで提案したいのが『玄米のすすめ』です。
毎日食べるご飯を、玄米に変えるだけの健康療法。
結構画期的な効果が期待出来ます。

玄米は、多くの栄養素を含む完全な栄養食なんです。
何と言っても、ダントツは食物繊維。

白米の３〜４倍で、便通を促し、便秘の予防と改善に役立ちます。
便通が整うと、大腸の働きが良くなり、大腸の免疫機能が活性化されます。
また、食物繊維は、体内に溜まっている毒素を吸収し、排泄させる
有り難い栄養素なので、脂肪やコレステロール等は勿論のこと、
知らずに溜まっている化学物質なども体外に出すことが出来るデトックスの
最大の武器となります。←これだけで、食べる価値あり！

更に、玄米には、炭水化物、タンパク質、ビタミンB群、
亜鉛やマグネシウム等のミネラル類など、身体に必要な栄養素の
ほとんどを含んでいます。
また、γアミノ酪酸（ギャバ）と呼ばれる成分で、
コレステロールや血糖、血圧の低下作用が注目されてもいます。

一日に一回、主食を玄米にしてみませんか？
きっと貴方の健康に大きな効果を発揮してくれるはずです。

２０１２年３月の新月

２０１２年３月２２日２３：４０に牡羊座で新月入りです。

毎月訪れる新月の日は、ことの始まりに適した日。

この日に願った事柄は、宇宙の流れに乗って、実現の道を歩み始めます。

太陽の光を地球が遮り、一時的に月が姿を消す新月。

この時、現在と未来を隔てる結界が消えると言われています。

そのため、この時に願い事を宇宙に届けると、時空を超えて

思い通りの未来をあなたの手に届けてくれると言うことです。

今月も、ムーンパワーをお借りして、願い事を叶えてみませんか？

用意するものは、紙と筆記用具。願い事は手書きで書きます。

書く時間は、新月に入った時間から４８時間以内が一番理想的。

でも、８時間以内が一番新月のパワーが強力であると言われているので、

新月のフルパワータイムの８時以内に書くことに是非トライしてみて下さい。

願い事は２つ以上、１０個以内。１０個書いた方が願いが叶う確率が高いようです。

願い事は主語を自分にします。そして、それが既に叶ったかの様に書いてみること。

読み返してワクワクするように書いてみるのが良い様です。

満月には、見直しもお忘れなく。

今月は牡羊座での新月入りなので、

キーワードは「新たな始まり、自意識を育てる、チャレンジ、積極的な行動力」。

今月は、自分で考え、自分で選び取り、自分で決断を下し、自分で実行に移す。

新たな自分を発揮する時です。自分が成し遂げたいという達成感を形に表すには、

絶好のチャンス。

自主独立の精神や、開拓精神が幸せをもたらします。

他人に従いたくなかったら、自分が長になってみましょう。

他人が切り開いた道を歩きたくなかったら、自らが新しいルートを開拓して

みましょう。

目的意識を持ち、目標を見定めることで、果敢なチャレンジが出来るスタートの日。

結果を心配してクヨクヨしていては、運がすり抜けて行ってしまいますよ！

なりたい自分を見つけたら、そこに心を集中してみて下さいね。

新たな始まりを、自分自身が感じることが出来るはずですから。

この時期に気をつけることは、体内のバランスの崩れです。

胃腸が弱い人、高血圧な人、偏頭痛をお持ちの人は要注意。

睡眠をシッカリ摂ることで、疲労回復を心がけてみて下さい。

月のパワーを味方にして、素敵な人生にしていきませんか？

マルチビタミン＆ミネラルのすすめ

マルチビタミン＆ミネラルと言う言葉をご存知ですか？
ビタミンとミネラルがバランス良く含まれているものとでも言いましょうか、
それをマルチビタミン＆ミネラルと呼びたいと思います。

さて、このマルチビタミン＆ミネラルとはどういうモノかを先ず説明しましょう。

ビタミンは簡単に言えば、からだの調子を整える「潤滑油」。
３大栄養素と呼ばれる、糖質、脂質、タンパク質の働きを助けるのが
ビタミンとミネラルです。
わずかな量で重要な働きをするため、微量栄養素なんて呼ばれることもあります。
ビタミンの語源は『VITA』＝『生命』というラテン語。
その種類は、水溶性と脂溶性の２種類１３種。
ビタミンは、その吸収を助ける他の栄養素と一緒に取ることが重要です。
さらにビタミンは、他の栄養素や他のビタミン、そしてミネラルと
『チームワーク』で初めて働くことが出来ます。
色んな食べ物を組み合わせて食べることは、その意味でも大切なことと
言えるでしょう。

ビタミンとミネラルは、互いに協力して働いてくれています。
例えば、カルシウムはビタミンDによって吸収されやすくなりますし、
鉄はビタミンCと一緒に取ることで吸収されやすくなります。
つまり、ビタミンとミネラルは、お互いにそのパワーを高め合う
チームメイトなんです。

どれか一つのビタミンを摂取したり、いくつかのビタミンを摂ったり、
ビタミンは取るけどミネラルまでは摂っていないなんて言うのは、
片手落ちも良い所。
せっかく摂取したものが無駄になってしまったり、
健康のために摂取していることが、反対にからだを壊していること
に繋がったりなんて、ナンセンスですよね。

健康や美容のためにビタミンをお摂りになるのなら、
ビタミンもミネラルも、マルチでバランス良くお摂り下さいね！

おススメは、オーガニック野菜を固めたもの。
科学的に抽出したものだと、薬と同じになっちゃうもの。
副作用のあるサプリなんて、イヤだよね？！

２０１２年３月の満月

出典blog,knit-in.jp

今日、３月８日１８時３９分に乙女座で満月を迎えます。

新月から始まった新たなエネルギーのサイクルが、

満月の時刻で最高潮に達し、スパイラルの終焉を迎えることを意味します。

自然界に存在するモノ全てが、エネルギーのサイクルの中で

生きていることを実感出来る時です。

満月は、天界と地上の間に通路が開き、

強いエネルギーが降り注ぐといわれています。

「無限の祝福のエネルギーを受け取れる」なら、

これまたタダで自分が出来ることの一つだと思って、

月光を浴びながら深呼吸してみませんか。

３月の満月は

『仕事に取り組む意欲が高まる時』です。

人生かけて取り組みたい事を

真剣にみつけてみるベストタイミング。

本心から喜べることや

こころの豊かさに繋がる道を求めてみて下さい。

浄化に適する満月パワーは

たとえ心が折れそうになった出来事でも

先ず自分の想いを横においておく事が出来る時です。

過去に傷ついた経験があっても

感謝の心で受け止める事の出来るパワーを

しっかり頂く事が出来ます。

満月の光りを浴びて浄化した後に

自分の全てを感謝の心で満たしてみて下さい。

心穏やかになれると

不思議にひらめきが降りて来るでしょう。

そのひらめきに、素直に行動を起こすと

真実の夢へと

導かれる事になるはずです。

試練を越えた後の姿をイメージすると

同じ試練の人を救う

使命に気が付きます。

満月の時は

悲観的な考えや価値観を手放し

ふようなものを手放すチャンスです。

真実の愛と希望の道を掴んで生きる人には

必ず宇宙の保護と応援があります。

何事にも、遭遇した事には

深い意味があります。

それが何かを見つめて下さいね。

満月が雲に隠れてしまったとしても

満月のパワーは同じです。

是非、感謝する美しい心を持って

満月の日をお過ごし下さい。

いつも読んで下さって

ありがとうございます♡